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Reglas para combatir el insomnio

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1- Cuidar la cena. Es fundamental no ir a la cama con hambre, pero tampoco con el estómago excesivamente cargado. Lo ideal es comer un par de horas antes de irse a acostar.

2- La carnes y los huevos poseen serotonina, neurotransmisor que prepara al cuerpo para el sueño, pero deben ingerirse con moderación ya que producen otros problemas, como aumento de colesterol.

3- Los vegetarianos pueden consumir, tofu, nueces o lechuga, todos ellos excelentes para producir somnolencia.

4- El alcohol y el café deben evitarse antes de irse a dormir. Sólo se esta permitida una copa de vino tinto, que induce el sueño.

5- El antológico vaso de leche tibia y los tés de tilo y valeriana resultan excelentes aliados del buen dormir.

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